Quando si tratta di spuntini sani, le patate dolci vengono spesso assaporate dalla gente in generale. Sono dolci, amidacei e ricchi di molti nutrienti. Le patate dolci hanno varie dimensioni e colori – arancione, bianco e viola – che sono tutti una delizia per la tua lingua.





Quali sono i benefici per la salute delle patate dolci?

Questo ortaggio ha molti benefici per la salute. Continua a leggere questo articolo e siamo sicuri che ti piacerebbe aggiungerli alla tua dieta entro la fine di esso.



  1. Mai più carenza di vitamina A

La carenza di vitamina A è un problema serio. Può portare a una ridotta resistenza alle malattie infettive, aumento della morbilità infettiva, secchezza oculare, tosse, raffreddore e altri. Le patate dolci sono ricche di vitamina A, aiutando così il tuo corpo a combattere le infezioni e rafforzando la tua immunità.



  1. Dì addio allo stress

Puoi aggiungere deliziose patate dolci alla tua dieta e dire addio allo stress. Secondo molti studi, includono il magnesio, un minerale essenziale che aiuta il normale funzionamento del tuo corpo. Il magnesio protegge anche il cervello dalla depressione e dall'ansia. Quindi, la prossima volta che ti senti depresso, mangia un boccone di patate dolci.

  1. Tratta l'artrite in modo naturale

Le patate dolci sono molto utili contro l'infiammazione. Possono anche combattere i sintomi di dolore simile all'artrite, infiammazione, gonfiore e altri. La presenza di beta-carotene in questo ortaggio neutralizza le radichette libere prodotte nel sito dell'infiammazione. Allora, perché usare antidolorifici quando puoi curare l'artrite in modo naturale con le patate dolci?

  1. Proprietà antitumorali

Uno dei vantaggi superiori del consumo di patate dolci è che hanno proprietà antitumorali. Sono pieni di una proteina nota come Sporamin. Molti studi hanno affermato che questa proteina può impedire lo sviluppo di cellule cancerose nel tuo corpo.

  1. Digestione migliorata

Le patate dolci sono ricche di magnesio e fibre alimentari, ed entrambe queste proprietà le rendono un ottimo facilitatore della digestione. La presenza di amido nelle patate dolci lo rende facilmente digeribile e ha un effetto lenitivo su stomaco e intestino.

  1. Infiammazione ridotta

L'elevata concentrazione di beta-carotene, magnesio e vitamina C presente nelle patate dolci riduce l'infiammazione interna ed esterna. Questa proprietà è comune sia nelle patate dolci che nelle patate normali.

  1. Ad alto contenuto di antiossidanti

Le patate dolci sono ricche di antiossidanti. Sono un'ottima fonte di vitamine e minerali. Le patate dolci di colore arancione sono ricche di beta-carotene, che è un potente antiossidante. Il consumo regolare di patate dolci elimina tutte le tossine dal tuo corpo.

  1. Aiuta la perdita di peso

Se stai facendo del tuo meglio per perdere chili di troppo dal tuo corpo, ma invano, mangiare patate dolci può darti un sospiro di sollievo. Le patate dolci sono ricche di fibre alimentari. Significa che il loro consumo ti manterrà sazio a lungo, riducendo così le tue voglie di cibo. Puoi abbinare il consumo di patate dolci con altri alimenti dietetici ed esercizio fisico e noterai cambiamenti entro poche settimane.

  1. Regola la glicemia

Molti studi hanno stabilito che il consumo di patate dolci riduce gli elevati livelli di zucchero nel sangue. Puoi aggiungerlo alla tua dieta quotidiana senza preoccuparti dei livelli di zucchero.

  1. Funzione cerebrale migliorata

Un altro vantaggio dell'aggiunta di patate dolci alla tua dieta quotidiana è che migliora la funzione cerebrale generale e previene l'invecchiamento. Gli estratti vegetali evitano il danno ossidativo nel cervello e aiutano a migliorare la memoria e migliorare le funzioni cognitive. Il consumo regolare di patate dolci in qualsiasi forma tiene a bada l'Alzheimer.

  1. Aiuta con la disidratazione

Il contenuto di acqua nelle patate dolci è elevato, aiutando così un corpo disidratato. Il foraggio grezzo di fibra in questo ortaggio aiuta a trattenere l'acqua nel corpo e ti mantiene idratato. Se di tanto in tanto soffri di disidratazione, mangiare patate dolci ti aiuterà a combattere questo problema.

  1. Capelli e pelle migliorati

Le patate dolci sono un ortaggio nutriente. Sono ricchi di sostanze nutritive come la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E. Secondo molti studi, l'integrazione di vitamina E nella dieta quotidiana aiuta a combattere la caduta dei capelli. È perché questo nutriente è ricco di antiossidanti. D'altra parte, il contenuto di vitamina C in questo ortaggio mantiene la pelle sana e combatte i segni dell'invecchiamento, la pigmentazione e altri problemi. La vitamina C neutralizza anche lo stress ossidativo causato dall'esposizione ai raggi UV.

  1. Fertilità migliorata

Non molte persone lo sanno, ma mangiare patate dolci può migliorare la fertilità nelle donne. Le alte dosi di vitamina A presenti in questo ortaggio lo rendono ideale per le donne per aumentare la propria fertilità.

Come aggiungere le patate dolci alla tua dieta?

Ora che sei consapevole dei numerosi vantaggi delle patate dolci, devi aggiungerle alla tua dieta quotidiana per mantenerti in forma e in salute. Ecco i diversi modi per consumare questo ortaggio:

  • Puoi tagliare a cubetti le patate dolci sbucciate e cotte e condirle con sciroppo d'acero o miele. Fa anche un contorno veloce e un dolce sano e sfizioso per gli amanti del dolce.
  • Se sei un intenditore di panini, aggiungere patate dolci ai tuoi pasti quotidiani è una buona idea. Basta tagliare delle fette sottili di patate dolci cotte e metterle all'interno del pane.
  • Puoi aggiungere patate dolci alla tua colazione e cucinare frittelle di patate dolci. Completalo con qualsiasi condimento a tua scelta.
  • Sostituire le patate dolci normali nell'insalata è un'altra buona idea da aggiungere alla tua dieta.
  • Grigliare le patate dolci fino a quando non saranno leggermente dorate è un altro modo delizioso di mangiarle. Puoi spruzzare del succo di lime per renderlo ancora più gustoso.
  • Tratta i tuoi piccoli con patatine fritte. Tutto quello che dovete fare è tagliarli a fette, passarli nell'olio d'oliva e infornarli.
  • Se sei troppo pigro per provare le ricette sopra elencate, sbucciare semplicemente le patate dolci e schiacciarle è una buona idea per aggiungerle alla tua dieta.

La prossima volta che senti qualcuno parlare di patate dolci, non dimenticare di condividere questi benefici per la salute. Per ulteriori informazioni su bellezza, salute, fitness e stile di vita, tieniti in contatto.